松德精神科診所 林耿立醫師的心情文章

台北精神科與身心科健保診所 心理諮商

你是否得了“不敢快樂的病”

二月 3rd, 2016 Posted in Blogs

作者:松德精神科診所 朱靜怡戲劇治療師

每一次,她只要感到些許快樂,罪惡感與愧疚感馬上隨之而來,她想起了母親哀怨的面孔,責備著她只顧自己一人享樂,放著她自己一人在那憂鬱哀傷,責怪她的不體貼不細心。外表上,她過得很開心,四處參與活動,到處遊玩,但沒有人知道其實她內心裡其實總是不時的出現著罪惡感,所以總是在開心享樂時,總要讓自己不開心一點,只有這樣折磨自己,她才覺得自己盡了孝道。

在一個從小到大都不斷被情緒勒索環境中長大的她,背負著要承擔他人負向情緒的責任,而這個責任是被那些生下她的大人給賦予的,即使她還是那樣的小,根本連處理自己情緒的能力都沒有,卻要平白無故地去承擔那些情緒壓力。她母親最常跟她說,她是因為她而留在那段痛苦的婚姻,所有的犧牲都是為了她。她無法讓爸爸去愛媽媽,所以他唯一能做的就是“與媽媽一樣的痛苦著”,至少這樣對媽媽公平一些。

每個孩子都是愛著爸媽,想要爸媽的認同的,想要讓父母開心,但很多時候,父母開心的原因都與孩子無關,而是自己有需要處理的事情,但年幼的孩子卻常常會認為這是自己的錯。這些孩子長大之後,更容易得到“不敢開心”的病,即使成年離家後,有自己的家庭,這種“不敢開心”的病,卻會不時有偶的跟隨著他,就像一隻被關在籠中的鳥,有一天籠子打開了,卻失去飛出去的勇氣。甚至籠子沒了,還會為自己再找一個籠子飛進去。

覺察是改變一切的開始,由意識建築出來的籠子,一切都是由想法所出生,不用逼迫自己急著飛出去,而是認真地看看這個由你自己建構出來的籠子,因為這個籠子雖然狹窄不自由,卻也是你住了多年的地方,一個你安心的所在。先好好的看看它,覺察它的存在,才能慢慢看出這個籠子可以如何改建,變成一個有門而可以自由進出的所在。想法轉個彎,心情大不同,但唯有在看到想法是如何影響自己的情況下,一切才有轉變的開始。新的一年,不用急著飛出去關住自己牢籠的想法,就先只要看看它,並承認它的存在就好,接受才是放下的開始。

父母放手,成就自信的孩子—伍淑蘭諮商心理師

二月 1st, 2016 Posted in Blogs

作者:松德精神科診所 伍淑蘭心理師

最近不管在心理劇團體或家庭會談裡,談的話題好像都是父母對孩子永遠放不下的擔心,有時候孩子會很認真的告訴父母:「你不要管我了,請你放手吧!」,可是認真負責的父母就是沒聽見孩子內心的吶喊。

我用心理劇角色交換與鏡觀的技巧,讓媽媽體會到孩子想要靠自己累積自己的生命經驗,而不是父母一再叮嚀而來的經驗,孩子知道自己並不優秀,於是從自己最容易成功的經驗開始嘗試,可是在媽媽的眼裡或許覺得很笨拙,這就是孩子的智慧,他知道自己可以從何開始。

孩子需要父母支持他,肯定他,他才能從父母的眼中建立起自己的自信心,這是許多父母容易忽略的地方。

在灰濛濛的台北天空,我與一對成人親子有約,這次親子會談前,我已分別跟母親和孩子會談,了解他們在親子親密關係中各自卡住的心結是什麼?我發現媽媽好愛孩子,孩子也好愛媽媽,可是他們卻無法住在一起,深怕再起的衝突會灼傷彼此的關係,只好分別住在不同的地方。

我一開始就設定遊戲規則,我請他們放慢步調慢慢談,盡量用「我」而不是「你」做談話的起始語,多談自己的感受,當發現所談的內容會引起對方不悅時,先讚美肯定對方,再表達心裡面想說的話,有時我會提醒他們讚美對方。我好佩服他們的智慧與勇氣,我大概只提醒了兩次,兒子再過程當中頻頻表達「媽、我真的好愛你!」,然後走上前去抱著媽,媽也被他逗得開心,好高興兒子能把心裡面的話都表達出來,也都獲得媽媽的同意,媽媽要兒子改變的地方,只要媽媽能記得先肯定他,他都能答應媽媽的要求,這對母子總算把心裡面的話坦承說出來。

親子間雖是親密的家人,彼此要有適當的界線,給予孩子足夠的尊重與包容還是非常的重要,祝福他們能重新擁抱彼此的關係,讓愛的能量在彼此間流轉!

 

讓你倒頭就睡!防失眠4點後別喝它

一月 25th, 2016 Posted in 失眠
每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗,也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會,也許是因為親人疾病纏身,也許是因為研究所論文壓力。根據台灣睡眠醫學會的最新調查結果,台灣每5人就有1人有失眠困擾,除了藥物治療以外,從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔!什麼食物可以讓你晚上睡得香甜?什麼又會讓你興奮的睡不著呢?

松徳精神科診所陳偉莉醫師指出,想要擁有良好的睡眠品質,從環境到飲食、生活習慣都有所影響,根據每個人生活中不同習性與偏好,快看以下4大分類你是屬於哪一種,就可以對照適合的治療失眠方法囉!

咖啡控對抗失眠→下午4點以後不喝咖啡,每天不超過2杯
含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用,容易引起神經亢奮,如果你是嗜咖啡如命的人,就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧!另外,像是可樂、茶類飲料也有咖啡因,也要特別注意。

愛吃鬼對抗失眠→晚餐吃蛋白質食物
如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人,那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感,讓你比較不容易餓,以防肚子太餓胡亂吃消夜,反而引起失眠。

減肥中對抗失眠→睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心
在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好,或是明明就很餓卻不敢吃東西,導致翻來覆去,腦袋裡都是食物的畫面。其實,對待身體不必太過苛求,減肥最忌諱的就是適得其反,其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果,可以適當止飢,減少焦慮才不容易失眠喔!

上班族對抗失眠→補充維生素B群、鈣、鎂
上班族工作壓力大,平時就需要維生素B群來提振精神,另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質,都有助於安定神經;撫平你焦慮的情緒,晚上睡個好覺,隔天才能繼續努力再戰!

陳偉莉醫師提醒,如果失眠問題久久沒有改善,千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫師,或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物,一定要盡快諮詢專業醫師,現在許多醫院都設有睡眠專科,或是也可以到一般精神科/身心科診所就診,再由醫師為您轉介到適合的門診喔!

黃惠琪醫師接受 [信誼 學前教育 數位雜誌採訪],談學前教育的教、養、愛~

一月 16th, 2016 Posted in News, 注意力不足過動症, 活動消息

黃惠琪醫師接受 [信誼 學前教育 數位雜誌採訪],談學前教育的教、養、愛~

引用部分內文:
「黃惠琪醫師指出,造成幼兒心理創傷有兩大類因素,內在因素:包括幼兒本身的體能、營養、疾病狀態,或是個性、挫折容忍度等; 外在因素:包括照顧上的忽略、虐待、遭到意外,或是家庭變故、家庭結構問題;另一方面,現在的孩子常常很小就開始上學了,同儕之間也常出現霸凌現象,這些因素也可能使孩子心中留下陰影,需要及早給予協助。」
並提供四個給爸媽們的提醒:

1.接納孩子的不一樣
2.不要過度保護孩子
3.適度把孩子託給家人一起照顧
4.善用評估不貼標籤

最後,優質的教養更強調重質不重量!現代人工作繁忙,許多很有心的父母並不是不願照顧小孩,而是不容易在工作與家庭時間上取得平衡,假日父母們、以及因某一方必須長期在外地工作的父母們也常感無奈。因此,雖然我們鼓勵盡量花時間陪伴小孩,但是爸媽重質不重量的照顧,還有主要照顧者們一致、不互相矛盾的教養態度,孩子們都能感受到爸媽的付出並獲得良好的教養。

2016年元月號封面故事在討論:如何促進嬰幼兒的心理健康。
歡迎大家前往官網閱讀完整文章:
http://epreschool.hsin-yi.org.tw/new.aspx
或是FB專頁:
https://www.facebook.com/epreschool/?ref=hl

血鉛.鋁~快篩

十月 19th, 2015 Posted in Blogs, 兒童心智, 失智症, 注意力不足過動症

高濃度血鉛損壞腦部功能,引發兒童發展遲緩
本所特別推出~血鉛//各重金屬及環境賀爾蒙快篩
依據醫學文獻指出
血鉛/血鋁,可能造成老人失智、老人癡呆症
血鉛/血鋁,可能造成兒童過動、專注力、發展遲緩..問題

為關心此議題家長,提供各式完善的療程選擇
洽詢電話02-8789-4477、02-2721-1218
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松德精神科診所

 

照片:引自:爽報1041019V2版

 

 

 

 

 

 

 

 

 

照片:東方日報/血鉛超標23童 3個發展遲緩

林萃芬~產後憂鬱逾2週 情況惡化須就醫

七月 13th, 2015 Posted in Blogs, 兒童心智, 憂鬱症

產後憂鬱逾2週 情況惡化須就醫
2015/7/13 上午 10:45:11/編輯/謝俊峰
台中市北屯區11日一名年方25歲朱姓女子,抱著才出生21天的新生兒跳樓身亡,疑似因產後憂鬱症所致。萬芳醫院精神科主治醫師潘建志12日受訪時表示,產後憂鬱時間達2週以上就要特別注意;長庚紀念醫院自殺防治中心主任張家銘則說,憂鬱與婚前、產後的壓力累積有關,家人應盡力為其排解壓力來源。
潘建志指出,懷孕與生產對婦女的壓力特別大,尤其是懷第一胎的人,有些體質又更容易導致憂鬱,「通常剛生完小孩7日內有憂鬱傾向都算正常,若持續2週以上常感到情緒低落或是暴躁,想哭、注意力不集中、對什麼都沒興趣,甚至因此失眠,就要特別注意了。」
【婦女專屬壓力】「若是變成重度憂鬱症,情緒來得很快,可能就不想活了。」潘建志說,當孕婦產後開始說些「不想活了」的話,就應該特別留意,丈夫及家人應主動關心,「症狀嚴重的婦女可能不好相處,必要時應尋求醫師的協助。」
「產後有短暫憂鬱現象的婦女約占15至20%,有10%確定是產後憂鬱症。」張家銘解釋,憂鬱的來源可能跟產前經驗有關,包括交往過程中、婚姻關係累積下來的心理狀態,以及懷孕這件事是否在預期之中,他說,「尤其在傳統社會,女性常會因生產這件事被怪罪,無論是生男生女,或是小孩的健康問題,生產對女性是很大的壓力過程。」
【紓解壓力來源】張家銘表示,產後憂鬱症狀與一般憂鬱症相同,可透過「愛丁堡產後憂鬱症評估量表」評估憂鬱症程度。他說,產後憂鬱婦女需要家庭及另一半足夠的支持、傾聽,「產後婦女可能因對餵奶不熟悉、小孩不好帶等產生壓力,幫助她紓解壓力來源很重要。」
松德精神科診所諮商心理師林萃芬認為,產後憂鬱每個人時間長短不一,易受自身荷爾蒙及心理支持系統差異影響。她解釋,給予婦女支持,可以多聽她說,看她在意什麼、為她調解,給她足夠的支持,「常有婦女因哺乳感到挫折,甚至因此失眠,卻又因哺乳無法服用助眠藥劑,因此雪上加霜。」
林萃芬建議,若產後2週到1個月情況愈來愈嚴重,最好能同時尋求精神科與心理諮商協助,精神科可以即時給予用藥上的建議,心理諮商則能提供情緒紓解,找出與人際互動有關的憂鬱癥結。

文章:http://www.echinanews.com.tw/shownews.asp?news_id=210412

林醫師~聯合報udn tv談「談過動症」7/8首播

七月 1st, 2015 Posted in Blogs, 兒童心智, 注意力不足過動症

林耿立醫師 ~udn tv健康日記談「動過了頭-談過動症」

採訪單位:聯合報udn tv 健康日記
主題:「動過了頭-談過動症」
首播時間:104/7/8(三) 早上8點、下午1點
播出頻道:
MOD58頻道
凱擘214
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