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林耿立醫師~別用飲食來紓壓 恐越吃越不健康

《情緒化飲食症候群年增3成》別用飲食來紓壓 恐越吃越不健康

2016-05-31

記者謝佳君/台北報導

27歲從事廣告設計的一位女性,常加班到深夜十一點多,回到家打開電視常感空虛想吃洋芋片、蛋糕、鹽酥雞等高熱量食物,大吃一頓後才會感到幸福、好眠;但隔天醒來又有罪惡感,於是整日不吃,深夜回到家才又放縱吃垃圾食物,陷入惡性循環,長期下來導致冒青春痘、易怒、經期不正常、體重急遽起伏,就醫才發現是「情緒化飲食症候群」。

  • 高熱量食物能使血糖、血清素快速上升,帶來幸福快樂的感覺,因此當人們處在壓力大、情緒低落等情境,就可能大吃垃圾食物,成為「情緒化飲食」。圖為情境示意。(記者謝佳君攝)高熱量食物能使血糖、血清素快速上升,帶來幸福快樂的感覺,因此當人們處在壓力大、情緒低落等情境,就可能大吃垃圾食物,成為「情緒化飲食」。圖為情境示意。(記者謝佳君攝)

松德精神科診所醫師林耿立表示,現代人工作壓力大,伴隨高度不確定感,而且越來越多夜貓族,作息不正常,導致飲食障礙患者增加,包括暴食症、厭食症等,近年來「情緒化飲食症候群」更是激增,吃不再只是為了解決生理飢餓,更受情緒影響,門診患者幾乎年年成長3成。

醫師指出,情緒化飲食是飲食障礙的一種,由於高熱量食物能使血糖、血清素快速上升,帶來幸福快樂的感覺,還能幫助睡眠,因此當人們處在壓力大、分手吵架、過餐不食、經期前7天或天氣變化等「危險情境」,就可能大吃垃圾食物,因此幾乎人人都有情緒化飲食,可說是現代化疾病。

不過醫師表示,情緒化飲食雖還不算是正式疾病,卻已是趨勢,且科技業、輪值保全、高階主管、常須加班應酬、記者、廣告設計及銀行人員等都是高危險群,尤其女性代謝血清素的速度是男性的2至3倍,更易陷入情緒化飲食,因此常見下午茶吃到飽幾乎都是女性,也更愛吃甜點。

須注意嚴重的情緒化飲食陷入惡性循環,可能導致失眠、情緒低落、體重起伏大、隔天沒精神、易分心、記憶力下降、血糖不穩等,此時就已構成疾病,若未即時求醫,甚至可能引發憂鬱、焦慮、年老容易失智。治療則會給予血清素藥劑,穩定情緒,或者提醒患者何時是危險情境,事前防範。

醫師建議,民眾應理解何時可能處於陷入情緒化飲食的危險情境,此時三餐一定要正常,早、晚餐要吃,或至少回家前先吃高蛋白、富含纖維的食物,也可吃澱粉類搭配牛奶、沙拉或水果,穩定血糖,避免大吃垃圾食物;且應藉由運動或其他健康管道紓壓,避免以高熱量食物尋求短暫滿足。

文章引自:http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/995619

《林萃芬 心理師》如何陪同事走過傷痛?

五月 17th, 2016 Posted in Blogs, News, 失眠, 強迫症, 恐慌症, 憂鬱症

《林萃芬 心理師》如何陪同事走過傷痛?3大要點不可不知
前些日子發生街頭隨機殺害4歲女童一案震驚社會,引發各界不捨與撻伐的聲浪不絕於耳,女童媽媽面對媒體時冷靜沉著的態度也受到不少質疑及批評,然而事發當時的畫面歷歷在目,女童媽媽內心悲慟交織,家人們該如何承受喪女之痛?

站在企業的角度來看,當員工家中遭逢重大變故時,管理者與HR可以提供哪些協助方案,如何藉由員工心理諮商及轉介,調適心理壓力與安定情緒,陪伴員工走出傷痛?

Top1:關注悲傷反應的個別差異
中華人事主管協會員工心理諮商專業講師林萃芬表示,每個人對於悲傷的反應有著個別差異,女童媽媽親眼目睹孩子失去性命,悲痛的情緒最為強烈,容易出現「潛伏性的痛苦」,焦慮、流淚,甚至懊悔自責,痛心疾首到久久無法自已。林萃芬老師提到,現在台灣天災人禍等意外日趨頻繁,我們難以預知災禍的發生,企業及HR平時便應將員工關懷視為己任,一旦員工家中遭逢重大變故時,得以及時伸出援手,成為員工最佳的後盾!

Top2:建立員工協助方案,同理遭遇
林萃芬老師進一步說明,不僅是這起隨機殺童案所帶來的省思,她談到,今年農曆年前發生的大地震,台南災情慘重,倖存者的內心承受著難以言喻的心理壓力,除了對未來一片茫然無助,痛失親朋好友的悲傷亦是許久無法平息。
林萃芬老師強調,管理者及HR應具備同理心及敏銳的覺察力,一方面明白員工受到衝擊後可能會產生哪些負面反應,另一方面更應於企業內部建置完善的員工協助方案(EAP),透過「心理諮商」、「危機處理」、「健康醫療」等七大服務方案,盡其所能的給予較多的彈性及援助,而對於員工請假善後,能以同理心站在員工立場,諒解他所遭遇的一切。

Top3:正確評估狀況與持續觀察
中華人事主管協會執行長林由敏提到,在職業安全衛生法上路後,特別強化員工身心健康保護。當員工發生重大事件時,最常與該員工接觸的主管及HR必須先給予第一線的支持,率先對受創員工進行創傷壓力評估,若該員工的工作內容需要聚精會神,則應多加留心他的工作狀況,或經由晤談後,調整他的工作內容,避免因為注意力不集中而產生更多難以挽回的意外。
除了初步的關懷,林萃芬老師表示,由於個別差異使然,主管及HR更應持續關注員工的身心狀況,是否需要進行轉介專業心理諮商?觀察2至6個月後是否有其他轉折,才能及時給予適當的協助,直至員工生活重回正軌。
林由敏建議,天災人禍固然無法預知,但是企業若真的將員工視為珍寶,應為員工打造安心職場,透過全方位的員工協助方案及員工心理健康管理,幫助員工遭遇困境時得以調適心理壓力以及撫平悲痛情緒,陪伴員工及早走出傷痛!
轉貼文自 CHEERS 快樂工作人雜誌 http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5076265&page=1
- See more at: http://www.tblc.tw/node/147#sthash.5q73rFZD.dpuf

長年嚴重經痛,恐致慢性疼痛纏身

三月 8th, 2016 Posted in Blogs, 失眠, 憂鬱症, 躁鬱症

疼痛不僅讓生理不舒服
更影響心理層面,帶來沮喪、憂鬱、失眠..等
許多慢性疼痛,更是無法找到支持疼痛存在生理證據。
而疼痛卻是常被忽視身心問題之一
精神專科醫師能透過晤談收集相關疼痛病史,更精熟於各類神經傳導物質藥物,能有效緩和疼痛感覺。
如您有疼痛治療需求,可至本所就診 <門診時間>
洽詢電話:
02-8789-4477 (PM15:00~21:00)
02-2721-1218 (AM08:00~15:00)
信箱:hwclinic.tw@gmail.com

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圖:105/3/8Upaper

 

讓你倒頭就睡!防失眠4點後別喝它

一月 25th, 2016 Posted in 失眠
每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗,也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會,也許是因為親人疾病纏身,也許是因為研究所論文壓力。根據台灣睡眠醫學會的最新調查結果,台灣每5人就有1人有失眠困擾,除了藥物治療以外,從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔!什麼食物可以讓你晚上睡得香甜?什麼又會讓你興奮的睡不著呢?

松徳精神科診所陳偉莉醫師指出,想要擁有良好的睡眠品質,從環境到飲食、生活習慣都有所影響,根據每個人生活中不同習性與偏好,快看以下4大分類你是屬於哪一種,就可以對照適合的治療失眠方法囉!

咖啡控對抗失眠→下午4點以後不喝咖啡,每天不超過2杯
含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用,容易引起神經亢奮,如果你是嗜咖啡如命的人,就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧!另外,像是可樂、茶類飲料也有咖啡因,也要特別注意。

愛吃鬼對抗失眠→晚餐吃蛋白質食物
如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人,那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感,讓你比較不容易餓,以防肚子太餓胡亂吃消夜,反而引起失眠。

減肥中對抗失眠→睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心
在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好,或是明明就很餓卻不敢吃東西,導致翻來覆去,腦袋裡都是食物的畫面。其實,對待身體不必太過苛求,減肥最忌諱的就是適得其反,其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果,可以適當止飢,減少焦慮才不容易失眠喔!

上班族對抗失眠→補充維生素B群、鈣、鎂
上班族工作壓力大,平時就需要維生素B群來提振精神,另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質,都有助於安定神經;撫平你焦慮的情緒,晚上睡個好覺,隔天才能繼續努力再戰!

陳偉莉醫師提醒,如果失眠問題久久沒有改善,千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫師,或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物,一定要盡快諮詢專業醫師,現在許多醫院都設有睡眠專科,或是也可以到一般精神科/身心科診所就診,再由醫師為您轉介到適合的門診喔!

林萃芬心理師~不和諧的感情與婚姻 易引發憂鬱症與乳癌

松德精神科診所/林萃芬心理師

 

 

 

 

 

 

諮商心理師林萃芬表示,長期累積負向情緒而引發憂鬱症,壓力賀爾蒙上升,有些女性還會因此而罹患乳癌。(包克明攝)

【on.cc東網專訊】 乳癌在台灣目前是女性發生率第1位的癌症,根據統計,每10萬女性有66位罹患乳癌,台北市是所有縣市中最高者,每10萬女性高達77位,堪稱全亞洲城市第1名。諮商心理師林萃芬指出,不和諧、高壓力的感情與婚姻,不僅很容易因為長期累積負向情緒而引發憂鬱症,壓力賀爾蒙上升,有些女性還會因此而罹患乳癌。

婦女健康倡議(Women’s Health Initiative)臨床試驗追蹤分析指出,相較於體重正常的女性,停經後過重或肥胖的婦女,罹患侵入性乳癌的風險較高。執業多年的林萃芬表示,一般來說,女性的情緒來源多半是另一半忽略自己、暴躁易怒、不夠體貼的行為,會讓女性感到沮喪失落,缺乏被愛的感受;而男性的情緒來源則是另一半太過自我中心、頤指氣使,或讓男性覺得動輒得咎的感覺。

林萃芬說,另一個會導致婦女症狀的是另一半外遇劈腿,當事人會變得很警戒,一有風吹草動,就神經緊張,甚至開始出現偵查監視的強迫行為。常常會忍不住舊事重提,不斷詢問情人:為什麼當初會劈腿外遇。或是有深深的無力感,有些人的情緒會轉移到身體上,伴隨一些身體症狀,如失眠、頭痛等等。

林萃芬強調,失落絕望的情緒,不僅會讓壓力賀爾蒙上升,更會降低免疫力。從諮商經驗中發現,大部分當事人在確定診斷出乳癌前,都曾經遭遇過重大的人際關係破壞或面臨嚴重的感情困擾,同時在人格特質上也比較傾向委屈求全、妥協壓抑。

林萃芬說,建議遇到感情議題時,第一步,可以先找出情緒來源,像是透過HRV(Heart Rate Variability)情緒儀進行簡單的檢測,不僅可以清楚看到自己的情緒狀態,同時在心理師的引領下,更能學習如何掌握情緒脈動,有效放鬆壓力狀態。

第二步,可以嘗試去解決婚姻中的難題,譬如,練習聆聽並且表達自己的感受、儘量以回饋取代批判,與對方一起討論解決的方法,針對現在對方說的話做回應、避免翻舊帳,接受另一半與自己不同的想法和做法。透過壓力的釋放,可以降低壓力賀爾蒙,同時也有機會降低罹患乳癌的發生。
本文引自:
東網電視
http://tw.on.cc/tw/bkn/cnt/news/20150614/bkntw-20150614173211089-0614_04011_001.html

黃惠琪醫師「我的孩子被霸凌了嗎?」精神科醫師教父母7點觀察

上個月,令大家錯愕又難過的消息傳出後,霸凌/網路霸凌的議題引起一番討論。
生活中,其實霸凌現象隨處可見。校園裡的霸凌現象更是影響深遠,孩子們會長大,將來會變成整個社會的中堅份子,因此在家庭、校園中,我們更要隨時多注意是否有霸凌現象。然而什麼是霸凌?霸凌會衍生出什麼後果?我們該如何教導孩子不被霸凌事件傷害(身體與心理層面)?

我們可以試著用戲劇角色的方式來瞭解霸凌事件。每一件霸凌事件的發生,都有三種角色:
1.
霸凌者
2. 被霸凌者
3. 旁觀者
用這種方式討論有助於就事論事,而不是針對某些特定人士變成人身攻擊,流於人身攻擊並不能杜絕霸凌問題。而且非常重要的是:每個人在不同次的事件當中,角色可能是會變來變去的。意思是說,霸凌者不見得永遠都是霸凌者(加害人),受過傷的被霸凌者,也有可能在往後的事件中變成傷害別人的霸凌者!還有,旁觀者看似對霸凌事件的發生沒有影響力,但事實上是旁觀者如果善用力量,是能夠改變、阻止、甚至預防霸凌事件的發生。

因此我們平時要多覺察,在自己的生活中、孩子所處的家庭與校園環境裡,有哪些事件或現象可能有跡象會演變成霸凌。常常陪伴孩子讓他有安全感與信任感、聽他分享生活大小事,陪他一起討論,教他分辨哪樣的言詞或行為可能會傷害到他人(或許會不知不覺變成霸凌者);什麼時候要懂得保護自己以及尋求他人支援(拒絕被霸凌);當他的同學朋友出現困難的時候,該如何聰明伸出援手,而不是冷漠以待、甚至火上加油,以啟動旁觀者的正向改變力量。

很多人會納悶,孩子被欺負了,怎麼爸媽或老師常常是最後一個才知道的人?那時候往往霸凌事件已經演變到不易收拾的地步了。

被霸凌者選擇隱忍、不說出來可能有以下各種原因:
1. 他覺得難堪羞愧,誤以為是自己哪裡做錯了或是活該。
2. 他充滿恐懼,害怕講出來會再度被霸凌。
3. 他無助無望,認為不會有人替他發聲或站出來幫他。
4. 誤以為成長就是要經歷這些磨練;誤以為說出來事件就是告密,是懦弱、不成熟的行為。
5. 甚至他曾試過要求助,但別人默許或容忍霸凌事件繼續發生。(旁觀者的冷漠不作為)

因此,當被霸凌者揭露事件時,成年人有責任保護他的安全,陪伴在他身邊,讓他相信被霸凌不是他的錯,協助他恢復自我認同感,幫助他融入良善有合作關係的同儕團體。

而家長、老師們要如何察覺可能有霸凌事件呢?若孩子出現以下幾項跡象,請大人們多多留意:
1. 孩子不明原因地害怕或拒絕上學
2. 避開談論學校的點點滴滴
3. 成績忽然一落千丈
4. 時常流露出不安慌張、難過煩躁等神情
5. 睡不好吃不下
6. 身體出現許多不舒服或疼痛的症狀、甚至有些交代不清的傷痕
7. 行為舉止和平常很不一樣(例如常常跟爸媽預支零用錢、抱怨在校吃不飽、東西常常不翼而飛或是突然說送給同學了)

身為成年人的我們,如果平時就很尊重每位孩子的個體差異性,引導孩子們了解自我並且包容其他人和自己不一樣的特質,支持他們的獨立思考能力與培養負責任的態度,並保持對每位孩子的欣賞與信任,強調公平性,以身示範,霸凌現象才有機會不越演越烈。

最後,再更進一步思考,以上霸凌現象的各種特質也一樣會出現在我們的伴侶關係、婚姻、職場、網路世界。面對霸凌,我們還能置身事外嗎?
參考書籍:陪孩子面對霸凌 芭芭拉.科婁羅索著 心靈工坊出版社

作者簡介_黃惠琪 醫師
台北市松德身心科診所
部落格:https://kramoi.wordpress.com
臉書:https://www.facebook.com/kramoi

本文引自:商業周刊http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000023475&p=1

腸躁症,勿缺精神科

近日的醫學研討會又再次討論到抗憂鬱劑治療腸躁症效果最顯著,多數腸躁症患者大多會優先找腸胃科就診,腸躁症特徵是腹部的疼痛、絞痛、腸道漲氣、腹瀉和便秘,但腸躁症長期於腸胃科治療效果遲滯已非僅是生理緩解問題,有時會延伸造成病患心理層面困擾。

另外,像是二尖瓣脫垂症候群(胸痛、疲倦、心悸心臟多跳了一下 或停了一下、頭暈、呼吸不上來、焦慮緊張、頭痛)常伴隨精神科常見症狀。

建議病患如有相關精神科常見症狀(腸胃絞痛、呼吸/心跳急促..等),除了一般內科診察外,建議您能再至精神專科進一步診療,因精神科會備有精神專科醫師並有專業心理師能為您量身訂做療程。

孩子出生的那一刻,她驚恐的發現…原來母愛不是天生的!

一月 6th, 2015 Posted in Blogs, News, 兒童心智, 失眠, 憂鬱症, 焦慮症

孩子出生的那一刻,她驚恐的發現…原來母愛不是天生的!
松德身心科診所/黃惠琪醫師

是當了媽媽之後,才開始學當媽媽的。

從知道懷孕的那一刻開始,她和大多數的準媽媽一樣,驚訝、雀躍、煩惱、胡思亂想,對未來充滿各種想像與疑惑:產檢的時候婦產科醫師會說些什麼?寶寶的狀況怎麼樣?他以後會是怎樣性格的小孩?最近覺得很疲勞,害喜、頭昏超級不舒服,工作怎麼辦?有小孩之後,和另一半的關係會不會不一樣?好像每天都有新的念頭冒出來。

到底有小孩後是怎樣的生活?她思索著。

她開始蒐集瀏覽各種與懷孕、孩子相關的資料,專業一點的像基因篩檢、懷孕不能吃的藥、營養知識、嬰幼兒動作語言發展、小兒常見疾病…除此之外,還有婆婆媽媽交代的各種習俗和禁忌、親朋好友提供的各種育兒與教養方法、叮嚀她要追蹤親子部落客才知道需採買什麼好物、聽熱心又帶點雞婆的同事們每天聊上幾段經驗談……這麼大量的資訊是要殺死多少孕婦的腦細胞?她懷孕後不太能集中思緒,但告訴自己要有信心:養育一個baby,應該不會太困難吧?

過去十個月來,她已卯足全力做好萬全準備,自己和先生的工作也安排妥當,還拜託娘家隨時支援,此外婆家也很開明不會有太多意見。這樣萬無一失,只要最痛的生產過去後,就可以順順利利的,她這麼想著。

在產房聽到第一聲哭聲時,她很懷疑自己耳朵所聽到的:這就是我的小孩?很驚訝怎麼沒有像人家說的那種很感動、喜極而泣的感覺?護理師把孩子抱來自己胸前趴著,她低頭一望:就是這個皺巴巴的小小孩?雖然她曾在腦海中,幻想過無數遍和孩子的第一次見面,但想像中的場景似乎都比此刻來得真實。她虛弱地躺在產台上,心裡卻慌張了起來:我的母愛在哪裡?
接下來的母嬰同室徹底讓她崩潰。
每當她望著好不容易睡著的孩子,總想:從現在開始,這個孩子就是我要顧著的了。她忍著傷口撕裂的痛楚,忍著胸部發脹發熱地難受,忍著全身燥熱出汗不已。明明體力不支,但思緒卻似空轉的引擎停不下來。她焦急地期待孩子能順利喝到母乳,但孩子含沒幾分鐘就昏昏睡去,一餐奶斷斷續續餵了好久,也不曉得究竟有沒吃飽?她累壞了,好希望能躺回床上沈沈睡去,但總在半夢半醒間,孩子的哭聲把她喚醒。她慌張,一看時間發現才半小時過去,不曉得這下哭是怎麼了?不是才剛餵過奶?是太冷還太熱嗎?但嬰兒太冷太熱要怎麼看?尿布要換嗎?環境太吵嗎?還是有哪裡不對勁嗎?不會是生病吧?…她覺得世界天旋地轉,精神急速委靡。

深夜,同樣疲累的先生早已伴著鼾聲入睡,而她躺在孩子旁邊,強打精神盯住他的鼻息,恐懼會不會一個打盹,孩子就突然在她眼前消失—她在書上讀過嬰兒猝死症,而她無從得知她會不會是下一個心痛的母親。
親戚好友們陸續來探訪,大家都稱讚她孩子長得可愛漂亮,關心的聊天聲此起彼落,寶寶體重多重啦?母乳餵得如何?寶寶長得是像爸爸還是她?她有一搭沒一搭地回應著,不想讓他們發現她的虛弱無力與焦躁不安。大家的臉上彷彿透出幸福光輝,她覺得每個人都比自己還興奮,而她心裡只擔憂著當親友離開後,她又要獨自應付孩子沒完沒了的哇哇哭聲、又要獨自撐過手忙腳亂不知該做什麼才對的時間。
她不知道今天幾月幾號了,星期幾也不重要,反正就是無止盡的餵奶、拍嗝、兵荒馬亂中處理吐奶過的衣物或是噴射爆炸的小屁股。緊抓孩子熟睡的那一小段時間,清洗永遠洗不完的奶瓶、擠奶器、被褥、衣物。婆婆和媽媽費心熬煮的食物她都食之無味,但為求能給孩子多一點點母乳,她強迫自己努力吃努力喝,即使每次都吃到再多塞一口就要嘔出來的地步。

 

她很沮喪,看著鏡中蓬亂的頭髮、鬆垮的肚皮上還綁著束腹帶、過度按摩與擠奶的胸脯變得粗糙垂軟、總是疲憊不堪的臉…這絕不是她,至少這不是她所認識的她。她有時怨懟孩子根本就是可怕的寄生蟲!為了長大而吸乾她、榨乾她身上的每分每寸。如果沒有這個孩子,我就可以從這一切解脫了—當她意識到自己竟然對自己的孩子出現這麼邪惡的念頭,她驚恐萬分,鞭責自己真是徹頭徹尾的壞媽媽!

天底下怎麼會有像自己這樣的母親呢?她深深懷疑自己,是不是無法給孩子像樣的母愛?是不是一個很失敗的母親?不然,之前自己做了這麼多規劃和準備,先生和家人朋友也都很體貼照顧,怎麼還會對應該要幸福美好的這一切,開心不起來?她越想越害怕,彷彿掉進很深很長的無底洞,一直往下墜落,無力呼救。
比起寶寶,她先生更擔心她的狀況。他知道她都努力做到最好,孩子出生後更是一刻不得鬆懈;他知道她精神緊繃,不容許一點點出錯。但他怕她終有透支之時,費了一番唇舌說服她暫時把小孩托給媽媽,讓他們一起出去透透氣。
當她踏出久未離開的家門,呼吸到外面的空氣時,她才發現日子彷彿已過了好幾個月。她頭一次離開小孩身邊,替自己安排個不一樣的行程。
先生在外頭等著。她一開始不能接受先生的提議,為什麼要去看心理醫生?難道說我有病嗎?可心中的確有不少疑問,許多心情鬱積在胸口,要很努力壓抑著不讓它們爆發。在這個安全隱秘的空間,她慢慢覺得平靜下來。漸漸的,她試著去述說、描繪、拼湊出這些日子以來,她的各種感受與想法。她說了很多,有些話不適合對先生講,有些話不想讓其他人知道,有些話連自己說出來都嚇了一跳。醫生很專注聆聽,也跟她討論、分析。她從她的眼神知道,她懂她的焦躁、她的擔憂、她所想與所做的一切。

她問她:醫生,我是不是很糟糕的媽媽?是不是沒有母愛?我一直懷疑我哪裡做得不好?

她告訴她:我們都希望能當一位完美的媽媽,給孩子源源不絕的滋養與愛。在愛孩子這項功課上,好像沒有盡頭,沒有最多、只有更多;沒有最好、只有更好。但追求完美,終有極限,當氣力耗盡時,也會帶來頹喪和挫敗難受的感覺。我倒覺得妳一定是很愛小孩,才會為他擔心這麼多、犧牲這麼多,以至於暫時找不到自己。讓我借用兒童心理大師溫尼考特的話:妳不必追求完美,妳已經是一位夠好的母親(good-enough mother)。

作者簡介_黃惠琪醫師

喜歡人,熱衷在家庭與工作,努力生活
目前於台北市松德身心科診所服務
畢業於台大醫學系,在台大醫院精神醫學部完成專科訓練,曾任台大醫院兼任主治醫師。
部落格:http://kramoi.wordpress.com
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文章摘自於:良醫健康網http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000018809&p=3